只要簡單幾個方法，讓照顧者隨時隨地放鬆自己。

 

照顧者往往忘了關心自己， 讓自己快樂， 別忘了， 你的情緒會影響被照顧者， 你已經很盡力照顧好被照顧者， 不要再有罪惡感， 讓自己不開心， 從今天開始選擇讓自己快樂， 為了自己也是為了被照顧。

 

教你幾個簡單方法， 隨時隨地可以放鬆自己:

• 早上用洗熱水澡開始你的一天

早上洗熱水澡可以讓身體的血液及淋巴循環通暢， 讓身體及精神煥然一新。

 

• 享受喜愛的食物

食物可以讓很多人找到快樂， 雖然為了身體健康忌吃太油、太鹹、太甜的食物， 但偶爾放縱一下， 與朋友聚聚， 讓自己吃喜愛的食物， 只要不過度攝取， 滿足自己口腹之慾， 的確可以讓人感到滿足及心情愉快。

 

• 喜愛的音樂

不同的音樂有不同的療癒效果， 如果你覺得需要心理沉澱時， 可以聽聽節奏緩慢或有利冥想的音樂， 會讓你有放鬆及減壓的效果。 不管是什麼音樂， 透過自己喜愛的音樂， 只要能讓自己心情愉快， 就是當下你所需要的。

 

• 唱歌跳舞能讓你身體及心情放輕鬆

唱歌可以抒發心情， 跳舞可以隨著心情自由擺動身體， 不要理會歌聲是否好聽， 舞姿是否曼妙， 只要讓身體肌肉與神經得到運動與伸展， 身體放鬆之後， 心情自然也可以放輕鬆。 

 

• 透過創作性或休閒性的活動轉移壓力或是得到樂趣

可以透過烹飪、照顧家中植物盆栽、畫畫、手工藝、攝影來轉移自己的注意力， 才不會一直為想著不愉快或煩惱的事。 不但從這些活動中能讓人有成就感， 同時藉由重複性的動作， 也可以讓大腦慢慢放鬆。

  

• 多接近大自然

很多的研究顯示， 大自然中的芬多精可以深度放鬆調整身心，穩定情緒、消除失眠、改善肝臟功能， 因此， 與家人朋友一起去公園散步或爬山吸收芬多精是個不錯的選擇， 或是在家種植小盆栽， 在照顧植物近距離看到植物展現的生命力， 達到療癒的效果。

 

• 透過靜坐冥想放鬆心情與降低肌肉緊張

       靜坐冥想可以讓頭腦休息， 重新恢復活力， 會有神清氣爽的感受。