家庭照顧者， 你的人生與被照顧者同樣重要

 

 

家庭照顧者一天24小時， 每天日復一日的要滿足被照顧者的身心需求， 所面臨的壓力是我們非照顧者無法想像的， 如果沒有其他家人的協助， 也許有一天照顧者就變成了被照顧者。

 

照顧者有很多的迷失:

• 認為要用生命的每一分每一秒盡力照顧， 直到痊癒為止， 其他的事可以以後再說。

• 認為不該也不想抱怨， 為生病家人好，沒時間生氣與沮喪。

• 認為除了我之外，沒有人更了解生病家屬， 我來照顧就好，反正我還撐得下去。

• 認為照顧家人是天經地義的事， 沒什麼好鼓勵的。

• 照顧家人已經夠操煩， 盡力就好， 不用跟別人說， 可能說了也沒用。

 

照顧者在這些迷失之下， 壓抑自己， 否定自己的付出， 日積月累之下， 累積疲勞、傷害或睡眠不足的身體負荷， 同時也時常感到擔心、挫折、焦慮、生氣、委屈、孤獨、哀傷、無力感、憂鬱等心理的負荷， 更因為沒時間陪家人朋友，覺得自己越來越孤立。

 

其實， 照顧者與被照顧者的人生， 同樣的重要。

希望照顧者在照顧漫長的過程中， 可以減少自我懷疑與不安， 才能讓照顧的路走得更長、更遠、更有品質。 因此， 照顧者要建立正面的觀念鼓勵自己。

 

• 要適時肯定自己已經照顧得很好了

照顧者要了解退化是一種身體現象， 尤其是沒有在活動的器官退化的更快， 失智更是一種不可逆轉的疾病，如果能維持生病家人現狀或是延緩惡化，已經照顧得相當好了。

 

• 要肯定自己照顧家人對整個家庭及社會是有意義與貢獻的

因為自己照顧生病家人， 分擔、減輕了家庭的重擔， 讓被照顧的家人有依靠， 也讓其他家人可以安心處理其他事情， 因此你做的是是值得肯定與鼓勵的。

 

• 要適時釋放情緒

情緒的堆積會造成有其他的壓力負荷， 因此， 當你想大哭一場時， 就盡情釋放吧

哭完了， 又是一個新的開始。

 

• 休息是為了走更長的路

身體不是機器， 再忙都要給自己喘息的時間與空間， 做些自己喜歡或是可以放鬆的活動，轉變自己的心情， 才會有新的能量繼續照顧家人。

 

• 邀請其他家人一起與貝照顧者相處

照顧的工作本來就不是一個人的事，可以適時的邀請其他家人憶起與被照顧者相處， 可以增進親子關係之外， 也可以讓其他家人了解被照顧者的狀況。

 

• 試著讓自己偶爾有自己的時間與空間

在照顧過程中， 在不知不覺中漸漸減少與朋友聚會或是做自己喜歡的事。 因此， 別忘了自己的需要， 適時安排與朋友聚會或是獨自享受看本自己喜愛的書， 也助於紓壓。

 

• 善用資源分擔照顧及支持團體減輕照顧者的壓力負荷

可以打電話1966 諮詢有神麼社會資源或福利可以減輕照顧壓力， 或是可打全國照顧者免付費關懷專線0800-507272， 可以協助你做資源轉介、喘息服務、心理協談、照顧技能訓練、情緒支持與團體服務的轉介。

 

總之， 好好先愛自己，照顧好自己， 你才能照顧好別人， 加油!