長輩常見的眼睛疾病及預防

 

 

根據衛福部的發布， 2018年10大死因中「事故傷害」佔第6位， 老人跌倒致死在事故傷害中位居第二。 造成長輩跌倒的原因之一就是視力問題， 同時長輩會因為視力不好， 避免意外傷害發生， 逐漸減少戶外運動， 導致維生素D的攝取不足， 造成骨質疏鬆， 導致更容易跌倒受傷， 因此長輩的視力問題要特別重視。

長輩常見的眼睛毛病有:

♦ 老花眼

相信很多人都有在中年邁入老年時， 眼睛開始會有看一會兒書或報紙會感覺眼睛酸或是要拿遠一點才看得清楚的經驗， 這就是告訴你開始老花眼的訊息。 老花眼是因為眼睛水晶體退化， 隨著年紀增加， 水晶體漸漸變硬， 看近的物體時， 無法準確聚焦在視網膜上。 目前為止， 並沒有藥物、食物、或借助運動可以治療或預防老花眼的產生， 可透過開刀或雷射達到矯正老花眼，但每個人的效果不同， 有些人效果有限或不能持久， 建議可以因需求的不同， 配戴老花眼鏡、雙光、或多焦眼鏡。

 

♦ 白內障

白內障是眼睛原本透明的水晶體， 因為各種不同的原因變的混濁， 導致視力模糊的眼疾。

初期白內障可能會改變眼睛的屈光度數， 可藉戴眼鏡改善視力， 若是水晶體混濁更嚴重， 眼睛容易疲勞， 影響日常生活， 就必須考慮開刀。 

雖然老性化白內障是無法阻止的， 但是可藉由調整生活習慣與眼睛的保養， 緩和惡化的速度。

 

白內障預防與保健:

•均衡的飲食

多吃深色蔬菜水果， 攝取富含抗氧化維他命A、C、E、B 群的食物及補充含葉黃素、胡玉米黃素的食物。 如地瓜葉、花椰菜、波菜、介藍、甘藍菜、胡蘿蔔、蕃茄、柑橘、芭樂、奇異果、木瓜、百香果、蛋豆乳類食品、糙米、胚芽米、大麥、紅豆、薏仁等。

•避免強光與紫外線

戶外活動時應戴上帽子與太陽眼鏡， 避免強光與紫外線直接照射眼睛。

 

•補充水分及避免血糖升高

水晶體與人體一樣無時無刻都進行著新陳代謝， 水分與糖分在水晶體經由代謝保持透明的過程中扮演重要的作用， 因此要適時給身體補充水分及避免攝取過量含糖的食物。

尤其是糖尿病患者， 更需要做好血糖控制， 並定期做眼睛檢查。

•避免過度使用眼睛

在3C 發達的時代， 使用手收機或電腦在不知不覺中讓眼睛過度操勞，更可能會讓白內障的問題提早出現，因此要注意離螢幕的距離不要太近， 且維持使用眼睛30分鐘休息10分鐘的好習慣。

•戒菸

     因為吸菸提高白內障的機率， 且戒菸確實可以逐步解除吸菸對眼睛水晶體造成的病變。

    •肥胖也可能提高白內障的機率， 因此維持運動習慣， 可以降低許多疾病的發生率。

    •定期到眼科檢查

 

♦ 老年性黃斑部退化

這是最常見視網膜疾病之一，好發期在50歲， 會視力模糊、所見的物體扭曲、中心視力出現黑點， 甚至可能忽然失明。 致病的高危險因子有「高齡」、「家族史」、「高血壓」、「高血脂」、「抽菸」、「長時間強光照射」。 如果你是50歲以上且有危險因子， 就需要定期接受眼睛檢查。

乾式老年性黃斑部病變通常對視力影響不大， 合併有脈絡膜心血管的濕式黃斑部病變會造成視力嚴重減退， 可利用「雷射」、「經瞳孔熱治療」、「光動刀手術」治療，如果視力已經嚴重受損， 可以使用低視能輔視器。

 

老年性黃斑部退化預防與保健:

•避免強光直接照射眼睛

戶外活動時應戴上帽子與太陽眼鏡， 避免強光與紫外線直接照射眼睛。

•均衡的飲食

多吃深色蔬菜水果， 攝取富含抗氧化維他命A、C、E、B 群的食物及補充含葉黃素胡玉米黃素的食物。 如地瓜葉、花椰菜、波菜、介藍、甘藍菜、胡蘿蔔、蕃茄、柑橘、芭樂、奇異果、木瓜、百香果、蛋豆乳類食品、糙米、胚芽米、大麥、紅豆、薏仁等。

    •控制血糖與血脂

    •戒菸

 

♦ 青光眼

青光眼是一種視神經病變， 常跟眼壓過高有關， 若不治療會導致「失明」。 目前無法讓受損視神經恢復正常， 但是以疏通眼內液體流動、降低眼壓為主要治療方式。

 

如果有下列症狀， 就應該馬上就醫。

     •視力模糊、周邊視野縮小

     •夜間看燈光有五彩光圈圍繞

     •眼脹、頭痛， 甚至噁心想吐

 

青光眼的預防與保健:

•定期量眼壓、檢查視神經及視野

•生活規律， 避免熬夜、心情穩定， 避免情緒激動。

•飲水要分次分量， 避免牛飲

•從事比較輕柔的運動， 避免閉氣用力的運動。 輕柔的運動有散布、游泳、慢跑、騎腳踏車， 閉氣用力的運動有舉重、倒立等。