隨時檢測自我壓力與負荷，

照顧道路才能走得更長、更遠、更有品質。

照顧者因為在長期照顧壓力下所產生得負面新聞時有所聞， 顯示照顧者的壓力與負荷不是我們這些非顧者所能想像的。

照顧者在照顧家人之前，要先照顧好自己的身心，除了讓自己身體健康， 有充分休息之外， 更需要尋求社會資源協並善用家庭或親友間的支援系統協助照顧工作，維持自己正常的社交活動， 這樣照顧道路才能走得更長、更遠、更有品質。

「中華民國家庭照顧者關懷總會」製作了一份「家庭照顧者自我壓力檢測量表」， 建議照顧者可以隨時自我檢測， 了解自己身心狀態並做調整。

「家庭照顧者自我壓力檢測量表」總共14題， 加總之後， 總分是:

 √　0~13分之間， 表示你調適得很好， 照顧漫漫長路， 請繼續保持， 加油!

 √　14~25分之間， 表示已經出現壓力徵兆， 建議利用社會資源來減輕照顧者壓力， 請主動打電話諮詢有哪些服務可以解決你的問題。

 √　26~42分之間， 表示你目前承受相當沉重的負擔， 強烈建議您立即尋求家人、親友或是社會資源協助， 以確保您自己以及被照顧者能有良好的生活品質。