你知道造成長輩跌倒有那些原因嗎?

 

 

根據衛福部的發布， 2018年10大死因中「事故傷害」佔第6位， 老人跌倒致死在事故傷害中位居第二。

 

據統計將近有1/6的長輩有嚴重程度不同的跌倒經驗， 長輩因為恢復能力不如年輕人， 許多長輩因為跌倒長期臥床導致器官快速老化， 再者因為跌倒產生心理陰影， 使的長輩不願意外出活動， 導致身體更虛弱， 另外長輩跌倒之後累計的照顧費用也是不容小覷， 因此防止老人跌倒成了高齡社會的重要議題。

 

老人跌倒的原因有:

1.視力問題

根據健保資料統計， 歲長輩如果罹患白內障， 骨質疏鬆及骨折風險比常人上升將近成， 白內障患者如果不接受手術治療， 骨質疏鬆及骨折風險提高到成。

長輩會因為視力不好， 避免意外傷害發生， 逐漸減少戶外運動， 導致維生素的攝取不足， 造成骨質疏鬆， 因此更容易跌倒受傷。

由於骨質疏鬆的問題比較不容易發現， 因此建議，除了平時多攝取含鈣食物、多曬太陽之外，應該定期接受骨質密度檢查。

 

2.肌少症

老化會造成肌肉減少，且肌肉中的脂肪細胞增加， 這些都會影響長輩的活動能力下降或是失能，如果失去平衡， 肌肉及關節的反應速度變慢，因此造成容易跌倒。

很多長輩喜歡慢跑、快走等有氧運動， 但是忽略了肌力的訓練。建議應該多練習深蹲、彈力帶運動， 強化肌肉耐力預防肌少症。

 

3.血壓調控

      收縮壓的調節是維持直立姿勢的重要關鍵

      因為老化造成感壓反射降低， 在血壓下降會造成大腦灌流量不足，增加跌倒的風險。

很多長輩形容自己跌倒的症狀， 都是「眼前一片黑」、「一陣頭昏眼花」， 這些都是低血壓的症狀。

長輩往往為了避免三高， 刻意會飲食清淡， 或是因為胃口不好， 因而造成營養不良， 導致血壓低。

建議長輩除了維持規律運動與生活作息之外， 調整飲食補充營養， 可多攝取乳品、肉類、黃豆製品、深色蔬菜。 在天氣熱時，血管擴張血壓容易下降， 尤其流汗造成體內水分不夠， 血壓也會降低， 所以平時應該攝取充足水分

 

4.慢性疾病

       西部退化性關節炎、帕金氏症、慢性骨骼肌肉疼痛、糖尿病都有可能會增加跌倒風險。

 

5.多重藥物使用

大部分的長輩或多或少都有服用藥物，不清楚藥物的作用，讓本來就可能導致跌倒的藥物在交互作用下提升藥物風險， 或是重複用藥， 造成副作用增加。

       建議家屬協助長輩用藥之外， 並幫忙列出目前使用藥物的清單，在看醫生時， 可以讓醫師了解，

      避免藥物互相影響， 增加跌倒風險。

 

6.穿著不合腳或是鞋底容易滑倒的鞋子

      家屬在幫長者購買鞋子時必須慎重選擇。

 

7.使用不適合的輔具

如果無法判斷哪種輔具適合長輩， 可以至各縣市專業的輔具中心或是醫療院所評估身體狀況並尋情職能師或物理師的專業建議或協助， 親自試用覺得順手之後再做選擇。

 

8.危險環境

     居家環境如果光線昏暗、雜物堆滿地、地散有散落電線、踏板損壞/不平/粗造， 以及地板濕滑或地毯滑動， 這些都是造成長輩容易跌倒的因子， 因此家屬 

     對於長輩的居家環境要留意有哪些危險因子並給予改善。

 

9.不熟悉的環境

如果長輩容易跌倒， 外出到不熟悉環境時， 最好有人陪伴。